清晨一般吃什么好？

来自网友：余小丰的回答

我近一个月的早餐，基本是：一碗牛奶燕麦粥，一个煮鸡蛋。外加四至六片苏打饼干。超市里燕麦片一般都是熟的。所以抓一把放在碗里，用刚烧好的牛奶一冲，就可以食用。而且香味浓郁，口感非常棒。要想把鸡蛋煮的鲜嫩可口又营养丰富。水一开就关火，闷五分钟后取出，用凉水过一下。鸡蛋不仅营养可口，蛋皮也容易剥落。无糖苏打饼干我吃了很久，最近上网查了一下，对身体健康有潜在的影响。所以今后我也少吃或不吃了。那么再外加一个馒头或一块面包，也就足够了。切忌早餐不可过饱。否则，会影响上午的工作效率。我爱人的早餐，除了鸡蛋，牛奶燕麦粥，另外再吃几粒大枣和桃等干果。长期如此，也没有出饥饿感。回想过去吃饭，顿顿必饱，餐餐肚圆，硬是把身体吃伤了，吃胖了。如今降脂减肥，得不偿失。控制饮食，避免营养过盛，是健康生活的重要组成部分，应当引起每个人的注意和重视。

来自网友：手作Diy的回答

清晨的我喜欢吃些清淡的食物，太油的食物不容易消化。一般我会喝一碗粥或者豆浆，吃一小包子或者馅饼。其实这样才是最有营养的，早晨吃的好一整天才会有精神。

大部分人早晨都是不吃或者在路边买点食物，其实这样最没有营养了，时间长了胃也会出现毛病。

大家可以跟我一样，养成自己做早饭的习惯，这样既省钱又可以营养健康。刚起床就可以把粥熬起来，剩下的就可以洗刷去了，如果想吃包子或者其他食物，可以提前买好，或者提前做好，第二天直接加热就可以了，又省心又省时间。

是不是很方便呢？早饭是很重要的，大家一定要吃早饭哦~~

来自网友：露珠里的小浠的回答

一日之计在于晨，早餐必须要吃的。

孩子上学，大人上班，时间比较赶。

所以早上一般清淡为主，粥，面条，牛奶...

来自网友：东海怀东的回答

我近一个月的早餐，基本是：一碗牛奶燕麦粥，一个煮鸡蛋。外加四至六片苏打饼干。超市里燕麦片一般都是熟的。所以抓一把放在碗里，用刚烧好的牛奶一冲，就可以食用。而且香味浓郁，口感非常棒。要想把鸡蛋煮的鲜嫩可口又营养丰富。水一开就关火，闷五分钟后取出，用凉水过一下。鸡蛋不仅营养可口，蛋皮也容易剥落。无糖苏打饼干我吃了很久，最近上网查了一下，对身体健康有潜在的影响。所以今后我也少吃或不吃了。那么再外加一个馒头或一块面包，也就足够了。切忌早餐不可过饱。否则，会影响上午的工作效率。我爱人的早餐，除了鸡蛋，牛奶燕麦粥，另外再吃几粒大枣和桃等干果。长期如此，也没有出饥饿感。回想过去吃饭，顿顿必饱，餐餐肚圆，硬是把身体吃伤了，吃胖了。如今降脂减肥，得不偿失。控制饮食，避免营养过盛，是健康生活的重要组成部分，应当引起每个人的注意和重视。

来自网友：歆逸美食的回答

早晨要吃好，这是我家每天的早餐

家有俩小学生，正是长身体的时候

所以我会尽量做的丰富些

每天提前计划好要吃什么，有时睡前大体准备一下，早上做起来也很快

看似种类多，但是每种量都不多，少油少盐，很健康，吃了也不会担心发胖

我会每天更新早餐视频，可以关注我😀

来自网友： *** ile薇薇笑的回答

我是上海人 我的早餐 一般都在家吃 喜欢喝牛奶燕麦 或者豆浆 主食喜欢吃崇明糕 团子……甜甜糯糯的 搭配芝麻核桃粉还有白煮蛋必备 我的早餐必需吃得十分满足 这样一天才元气满满^ω^

来自网友：古hu月的回答

早餐前来一杯温开水，唤醒味蕾，稀释血液，唤醒胃。睡了一夜，早餐最好喝点牛奶，或者稀粥，吃点主食，馒头，油条，花卷，面包，烧饼，最好补充蛋白质，鸡蛋，火腿，再吃些水果。早餐一定要吃饱吃好。对于北方人，早餐喜欢吃面条的也很多，面条里最好加点鸡蛋，西红柿，蔬菜类的。还有早餐喜欢吃烤饼的，最好加些牛奶或者米粥之类的，豆浆也可以。说起豆浆，北方人金典早餐，豆浆加油条，小咸菜。油炸类食品建议还是少吃为好。但有些就好那一口。早餐吃包子也是不错选择，包子里有菜有肉，再加上一碗粥，营养可以满足身体需要。有些人早上睡懒觉，起来急急忙忙洗脸上班，早餐不能好好吃，这样对身体伤害很大的。睡了一夜，身体需要补充能量。早餐吃好，才有精力应对一天的学习和工作。

我建议就是早餐配备方式:牛奶，稀粥，豆浆，水果汁，选择一种。外加主食，馒头，面包，包子，烤饼，选一种。水果类，苹果，香蕉，小番茄，等，选择一种。蛋白质类，鸡蛋，肉类，选择一种，根据自己口味选择。如果喜欢吃面条，加些鸡蛋，肉类，蔬菜，这样比较营养全面。

如果有时间，有条件，早餐应该每天换着类别吃，不要天天固定一种。经济，营养，方便，快捷，符合自己口味，不引起自己反感等早餐，都可以选择。

早安，你好。清晨，起床，洗漱，吃早餐，打开一天美好的开始。

来自网友：雨亭569的回答

早上我很少吃，早餐了，吃早餐的时间我还不如，多睡一会儿，这样才舒服了，因为实在是太困了。

来自网友：鱼儿在云端的回答

美味早餐自己动手做最美味，虽然有点费时间，道先将泡发的糯米蒸成熟饭，再加胡椒粉和其它的食材比如炒好的肉沫香菇丁一起加入糯米饭中拌匀，包入提前准备好的烧麦皮中蒸制半小时，再等烧麦蒸制的时间里，再把泡好米粉放进锅里加青菜和金针菇还有自己喜欢的食材一起煮熟，静静的看着热热的米粉汤扑通扑通，一种小幸福感从心而生，接下来就享受烧麦和汤米粉带来的美味吧。

来自网友：烟雨江南7107473的回答

晚上睡前电炖锅里放几颗桃胶（早上提前浸泡），一小把银耳（淘宝买的碎银耳），5颗红枣，10几颗枸杞，设置好预约时间。煮蛋器上层放一个菜包子，下层一个鸡蛋，设置好预约时间。早上起床就可以吃到热乎乎的早餐了，银耳羹里放一勺芝麻核桃杏仁生姜黄豆粉粉。有时也炖小米桃胶枸杞红枣粥。这个炖锅和煮蛋器我超喜欢，早餐我是非常重视的