来自网友：中国心理卫生协会妇的回答

妇专委特邀心理问答专家志愿者宋振辉：

宋振辉，毕业于首都医科大学医疗系， *** 党员，从事儿科临床工作40余年，儿科主任医师，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，妇专委、懋德服务中心志愿者，现返聘于房山区妇幼保健院儿科专家门诊，房山区第一院心理咨询，有丰富的儿内科临床经验，从事心理咨询10年以上，擅长早期教育、青少年心理咨询、家长课堂、青春期健康教育。

宝宝来到这个世界，对周围的环境、人、声音，所有一切都是陌生的，这些让他感到紧张、害怕、甚至有压力。所以，宝宝常用哭闹诉说自己的需求，释放压力。这时候他最需要有人给他帮助、陪伴、语言安抚，让宝宝体会安全感，对父母取得信任，殊不知父母对宝宝的哭声没有抵抗力，还被宝宝的哭声所诱惑，这时的父母显得有些急躁、紧张、慌乱、甚至焦虑不安。对宝宝的哭声不知所措。

怎么让宝宝自主入睡呢？

首先要让宝宝静下来

哭闹中的宝宝、兴奋中的宝宝、正在玩耍的宝宝是不会自主入睡的。要想让宝宝入睡，就必须要让孩子安静下来，孩子入睡最好有固定的时间，到了时间孩子就会产生入睡的条件反射，睡眠时间应该让孩子形成规律，生物钟固定在这个时间内。在这个时间里，父母应避免逗引宝宝玩耍。孩子安静不下来时，父母可以采取抚触的方法，帮助宝宝入睡。

其次，周围与房间的环境也要静下来

孩子对嘈杂的声音比较敏感，入睡前不应有人大声喧哗，走进孩子区域，应轻声轻语，避免声响的东西发声。白天避免阳光直射，晚上灯光也不要过强。

再次，父母要注重总结宝宝入睡的规律

新生儿睡眠时间一般在20个小时左右，婴幼宝宝睡眠时间一般也在13个小时以上。父母要注重总结宝宝入睡的规律，比如食奶后入睡，还是醒来时要食奶，什么时间段容易入睡，更换尿布湿的间隔时间是多少，孩子哭闹时的原因，总之对宝宝的吃、喝、拉、撒、睡的规律要做到胸中有数。

在生活中的宝宝入睡不安有多种因素，肠绞痛、便秘、衣着不适、被子过厚、室内的温度过高或过低、食量过饱、饥饿、婴儿床铺不舒适等。另外，当宝宝入睡不安时，有特殊情况下的异常哭闹，父母应注意宝宝是否患有发热、感冒的疾病症状。

父母在育儿过程中，有很多东西需要学习。掌握宝宝的睡眠规律，只不过是育儿的重要内容之一。 怎么让宝宝自主入睡，单纯依靠书本知识是不行的，因为每个孩子的体质不同，形成的生活习惯、睡眠规律不一样，个体差异还是很大的，每位父母在育儿实践中要注意观察，总结出具有规律性的经验，这样，就有助于让宝宝自主入睡。

来自网友：爱笑宝妈欧丹丹的回答

我家宝宝现在正好一岁，是一个调皮可爱妞。你知道吗？有一段时间，我也和你一样，特别想让宝宝自主入睡。那时候的她，比你家宝宝小一点，我心里想着宝宝要是每晚都能自己睡觉就完美了，那该有多省事哇！

可是，这件事情发生的概率太小，在很多时候，都只能是我自己想想，仅此而已，哈哈哈。主要是因为宝宝太小，才刚刚适应周围的环境，各项功能都还没发育完善，是没办法如我所愿的。

不过，我家宝宝偶尔也会自己睡觉，有时候玩累了，给她洗完澡，扔床上就睡得香甜，但那是极少数情况。

其实，我们不要过于纠结这个问题，等宝宝长大一些，自己就能掌握这项技能了，我家宝宝现在刚满一岁，自主入睡的次数越来越多，越来越棒。

最后，我想说，小宝宝是否能自主入睡都没关系，我们最需要做的是陪伴宝宝一起健健康康地成长，毕竟，他们最依赖我们的，也就那么几年。

愿每一个宝宝都能健康快乐地长大。

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欢迎关注【爱笑宝妈欧丹丹】

我有一个2017年2月22日出生的二货宝宝，是今日头条【礼遇计划】第二期和第六期的获奖者。所有回答均为原创，欢迎转发分享、评论、讨论、提问。欢迎访问我的头条号，浏览更多育儿文章。

来自网友：秋风扫落叶我扫你微信的回答

让宝宝快速入睡的方法

　　要想让宝宝快速入睡，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。

　　1、观察睡意暗示行为

　　当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，薛惠珍护理长建议家长可连续观察1～2周后，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除家长的挫折感。

　　如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

2、营造舒适睡眠情境

　　光线：建议家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，提醒家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

　　温度：室温保持25℃上下是最舒适的温度，家长不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

　　杂音：睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。

　　寝具：轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。

3、建立规律就寝模式

　　宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安等等，透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4、给予适当安抚替代

　　不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

　　①温柔抚触

　　在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是 *** 宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

　　②轻柔音乐

　　宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。

　　③和缓语调

　　大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

　　④安抚小物

　　家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

　　有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。



来自网友：babyvcve的回答

半岁以下

1借助产品：抱被or 毛巾

半岁以内的婴幼儿，对睡眠很敏感，有时明明睡得很熟，但是一放到床上，立马就会醒过来，这让很多麻麻闹心，为什么宝宝一定要抱着才睡，放下就醒呢？

其实这并不是宝宝对抱睡有依赖，而是因为宝宝的前庭觉较为敏锐。

所以，妈妈在抱着宝宝哄睡时，可以在宝宝的头下、身下垫一块大一点的毛巾，宝宝睡着后，连同毛巾一起放下，这样宝宝对动作和温度的感知就不会太过敏锐，降低醒来的几率。

另外，用抱被裹住孩子（不要裹的过紧哦）可以模拟在子宫里的感觉，使孩子有安全感。它能用来帮助宝宝平静，防止宝宝哭泣



2借助产品：安抚奶嘴或母乳

许多父母对于是否要让宝宝使用安抚奶嘴感到疑惑与担心：让宝宝吃奶嘴好吗？事实上，国外的很多家长都会给到孩子安抚奶嘴，给睡眠中的宝宝吸吮安抚奶嘴，可以避免婴儿猝死症的发生。哄睡时，可以试着给他吸吮 *** 或者奶嘴让他平静下来，待到孩子自然安然入睡了，即取走。



3借助工具：音乐

声音问很多种，有噪音和白噪音区别，那啥是白噪声？！就是一些规律的噪声，比如广播调到没台时的吱吱声，电风吹，吸尘器等声音。宝宝听到这些声音会误以为在妈妈的肚子里羊水的声音，而感觉到安全会安静入睡。

因为白噪音的原理是模拟子宫环境，所以其实婴儿过了第四期也就是3个月之后，它的效果会大打折扣，爸妈不要因为白噪音省事而过于依赖是关键。



还有一种声音可以帮忙宝宝入睡，就是有节奏的哄睡，当宝宝想哭，却同时听见有节奏轻拍时会注意力转移，不集中在哭上，从而有机会平静下来。



注意声音要轻柔，离耳朵可以近一点，但不要对准耳膜。哭得厉害可以大声一点盖过哭声，否则无法引起注意，大声时要远离耳朵。拍要有力但不能过重， *** 等其他部位拍也有效果，越是专心注意哭之外的事情，越是有可能平静。

半岁以上

半岁以上的宝宝自我意识和思维都开始逐步显现了，宝妈们在哄宝宝入睡时，需要更高的技巧了！

1讲故事

宝妈可以去书店买本关于童话故事的书，故事的情节不会过于激烈，宝宝知道父母陪着自己，睡得更香更踏实。



2陪伴入睡

睡在宝宝身边，最好不要说话，集中精力，屏住呼吸，假装睡着。虽然宝宝会抓你的嘴巴和脸，但不要动，继续装睡，一会儿宝宝也会跟着睡着。



3建立良好的睡前习惯

和宝宝一起建立一种睡前习惯，睡前习惯就是给宝宝一个睡觉提示，例如关电视——给宝宝洗澡或洗脚——放轻音乐——关灯——轻轻拍打肩部——

来自网友：寒若芳菲的回答

我家宝宝在将近九个月的时候是半自主入睡，就是必须旁边有我陪着，她自己能够睡着，不用哄抱喂奶等等，如果我不在身边不可以。从哄着睡觉到这一步其实非常艰难也很容易。

我和老公是新手爸妈，没有老人帮忙，育儿全靠百度和书，月子里请的月嫂。宝宝在月子里就已经喜欢让人抱着，而且哄睡非常困难，放下就行，循环往复。每次孩子哭闹我就抱着，她就不哭了，当时月嫂就说以后有我受的，但我还是坚持书上的亲密育儿。不过后来出了月子，宝宝能放下一分钟，我就让她自己玩一分钟，到后来五分钟，十分钟，半小时，以至于现在她并不喜欢让人抱，喜欢让人陪着她玩。睡觉也是一样的，慢慢的哄睡变得容易一些，放下的次数也在减少。

到了四个月的时候，我看到网上有人说要培养孩子自主入睡，结果我和老公就让宝宝自主入睡，结果当然不成功，孩子哭的不行，我们也被折磨的不行，而且宝宝的生物钟都乱了，简直日子糟糕透了。我俩商量了一下，觉得还是要慢慢来，不着急，毕竟有的宝宝一岁多还需要哄呢。渐渐宝宝逐渐长大，对母亲的信任感已经建立的很好了，有时候我在旁边唱着歌她就自己慢慢睡着了，我就觉得这时候可以慢慢培养自主入睡了。等晚上吃了奶，在床上玩一会儿，然后把灯关上，我在旁边轻轻唱着摇篮曲，她有时候就会慢慢睡着。但是有时候还是需要哄的！这个会有反复，一定要有耐心。等反复期过了就是我陪在旁边她自己慢慢睡着了。

这就是我家极度黏人的睡渣宝宝到现在我陪在旁边能够自己慢慢睡觉的过程。其实不管是什么时候能自主入睡，主要的是要给宝宝适应期，我没有硬着心肠无睹孩子的需求，她也能慢慢接受长大。

希望能够帮到你！

来自网友：天天爸爸的回答

晚上啦，到宝宝该睡觉的时间了，如何让宝宝乖乖睡觉呢？

有时候把天天抱到床上，让小家伙躺下，他还要翻身爬起来，他要拍一拍床头，拍完床头，还想拽床头的线，把天天从床头拉回来按倒了，不一会儿就想要翻身。可以在白天时增加宝宝的运动量，宝宝累了，自然而然有了困意就揉眼睛想睡觉了。像天天妈妈在家里给天天买的爬行垫，在爬行垫上放了很多玩具，吸引天天在爬行垫上活动。

想让宝宝乖乖睡觉还应注意什么呢？

1、 宝宝睡觉环境的安静，安静的环境有助于宝宝睡眠。

2、 注意宝宝睡觉时的光线，像我家是宝宝睡觉时就把屋顶的灯关了，只留一盏黄色的台灯。

3、 宝宝睡觉时，宝宝的四周不要放置玩具，玩具会吸引宝宝，宝宝无法入睡。

4、 宝宝睡觉前，不要让宝宝过度兴奋。

5、 宝宝睡觉前，大人不要玩手机，玩手机也会吸引宝宝的注意力。

6、 一般宝宝在小的时候都缺乏安全感，这就需要妈妈们在一旁陪着宝宝一起睡，像我家宝宝天天习惯拉着妈妈的手指头，他拉着妈妈的手，能感觉到有人在身边，他就容易入睡。

我是天天爸爸，欢迎关注我，获取更多育儿知识。

来自网友：芊芊妈育儿录的回答

你好，我家宝宝九个月多了，有的时候奶睡，有时候放床上吃完奶自己玩会就睡了！

孩子三个月以前还是要抱着哄睡和奶睡，四个月开始不需要抱了，奶睡，五个月以后，我在她睡觉之前半个小时把灯关了，营造安静的环境，听一些轻缓的音乐，或者讲故事给她听，孩子不困之前不要着急抱上床！慢慢的有时候她就自己能睡着啦！

来自网友：好品玫瑰的回答

如何才能让宝宝顺利的学会自行入睡呢?

　　在你决定仿效任何睡眠训练方法之前，注意以下的几个基本原则，这些将有助宝宝学会自行入睡：

　　1、把宝宝放到床上睡觉时他应该是醒着的。

　　2、把宝宝放到床上睡觉时你应该对宝宝重复同一句话。

　　3、总是以同一方式安抚宝宝入睡。

　　4、宝宝在夜间惊醒后你去安抚他们重新入睡的时候，尽量不要把他们抱起来。

　　5、宝宝睡着以后不要把他们挪换到其他房间。

　　记住以上的训练原则，之后就是具体的训练方法了。对于训练宝宝自行入睡，我们大致可以采用以下五大方法。

　　方法一：360度彻底转变

　　此法特点：手段强硬，快速见效，需要狠心。

　　方法：把宝宝放到床上，让他们自己睡!跟宝宝说晚安之后离开房间，不再回去照看。无论是新生婴儿还是大一点的小孩遇到这样的情况很自然都会哭闹一番。这个方法的原则是，你对宝宝的哭闹不作任何反应，他最终不得不放弃，自己重新入睡。但是他们一哭可能就持续10分钟甚至超过1小时。这的确对你和小孩来说都是艰难的抉择。

　　成功要诀：

　　(1)由于这个办法要求你不能再次进入宝宝的房间照看他们，所以你事先应确保宝宝单独在房间里面不会有任何危险。如果从宝宝的房间门口不能直接看到婴儿床的情况，应该在适当的位置放一面镜子，方便你在门口观察宝宝的情况。

　　(2)采用这种办法你需要很大的决心和勇气，决定前应该想清楚自己是否具备这样的条件，而且要准备好必需的支援。

　　(3)跟邻居打好招呼，告诉他们接下来的几天家里小孩可能晚上哭得比较厉害，解释为什么会这样。

　　(4)坚持到底。如果宝宝哭半小时你就放弃，或者两个晚上后你又改变策略，那么小孩会变本加厉，以后更难改变。

　　潜在问题：

　　(1)婴幼儿哭闹有时候会出现闭气现象，但这通常只会在宝宝知道周围有人看着的情况下出现，只要你不回去看，他们就不会这样做。

　　(2)宝宝在叫喊得厉害时，可能会呕吐。

　　方法二：渐进式转变

　　此法特点：广受欢迎，快速见效，刚开始的时候会比较花时间。

　　方法：让宝宝自己睡，等宝宝哭喊一段时间后才回去安抚他们，而且逐步延长这个时间段。这个方法同样是基于相信宝宝最终会放弃哭闹自行入睡。

　　成功要诀：

　　(1)每次回去安抚宝宝入睡时都要谨遵前面介绍的基本原则。

　　(2)用表来计算出入宝宝房间的时间间隔，因为听到宝宝的哭喊声还要忍住按兵不动是很难受的，如果不用表，只是大概地估算时间，你可能出于焦急，最终把间隔缩短不少。

　　(3)因为这种方法要占用你晚上大概几个小时的时间，你可以在照看宝宝的时间间隔里做些其他事情，这样你就不会对所花费的时间有所抱怨。

　　(4)如果宝宝看样子静了下来准备入睡，那就不要回到他身边，因为你的出现很可能会促使小孩重新哭起来。

　　潜在问题：

　　(1)你可能担心宝宝哭起来会对身体造成损害。

　　(2)你的宝宝在哭的过程中可能会出现闭气或者呕吐的现象。

　　方法三：重复安慰

　　此法特点：不要求你忍心离开哭叫的宝宝，刚开始时会比较花时间，通常在一周内奏效。

　　方法：重复给宝宝安慰，同时要坚持让他们知道应该睡觉了。把宝宝放到床上安顿好，对他说你惯用的晚安话，然后径直走向房门准备离开。这个时候，宝宝可能会把被单踢开，哭着要你回到身边。小孩这么做，你就马上回去安抚他，把被子重新盖好，对小孩重复说晚安后再离开房间，重复这一系列举动直到宝宝安睡为止。

　　成功要诀：

　　(1)每次重复安抚宝宝入睡时都要谨遵前面介绍的基本原则。

　　(2)安抚宝宝的时候不要有任何形式的奖励;不要有眼神接触，说话声音也不要显得温柔婉约。因为这个方法的原则是希望机械式的重复安慰会令宝宝感觉枯燥从而入睡。

　　(3)在采用这方法的开始几个晚上，你可能需要花上大量的时间，头一个小时，你基本上都走不出宝宝的房门。不管你感觉有多沮丧，必须保持情绪平静，不要急躁。当你感觉失落灰心时，宝宝就会察觉到，从而对自己睡觉更没信心。

　　(4)这个方法同样需要很大的耐力，如果晚上你要反复安慰宝宝入睡，必须保证白天自己能找时间补充睡眠。

　　潜在问题：

　　(1)此法开始需要花费很多时间。

　　(2)比起前两个方法，此法起效比较慢。

　　方法四：奖励策略

　　此法特点：宝宝得到舒心的慰籍，刚开始时作父母的要有足够的耐心，通常一周见效。

　　方法：把宝宝放到床上，跟他说声晚安，吻一下，并答应1分钟后回来再吻他。马上兑现诺言，后退几步，然后再吻小孩一下。只要宝宝乖乖躺在床上，你就继续吻他。如果小孩想爬起来，不要责备他，只需要帮他重新盖好被子，提醒他只有乖乖睡下才能得到父母的亲吻。你会发现每晚亲吻宝宝的次数会逐步减少，他们入睡所需的时间也会慢慢缩短。大部分宝宝在这种方法的帮助下一周内就能轻松入睡。

　　成功要诀：

　　(1)奖励的内容只限于无声的亲吻。搂抱宝宝，给他们讲故事或饮料都不是适当的奖励。

　　(2)虽然这个方法也叫“亲吻游戏”，但不要真把它变成一种嬉戏举动。要坚持原则：只有当他乖乖睡在床上时才给他亲吻。

　　(3)训练的头几个晚上需要花费较多的时间，对此你要有心理准备。头一次以这种方式哄小孩入睡，有可能3个小时内你得吻小孩超过300次。

　　(4)发现小孩渐显睡意则不要再吻他了，避免把他弄醒。

　　潜在问题：

　　(1)如果你一直有腰疼的问题，这种方法将是一个负担。

　　(2)很多宝宝大概在训练的第五晚左右特别难缠，似乎要考验父母决心。

　　方法五：逐步抽离

　　此法特点：手段温和，需时较长。

　　方法：把宝宝放到床上，然后静静地坐在他的床边等他入睡。在接下来的日子里每晚坐远一点，最终撤出宝宝的房间，不再看着他入睡。你能以多快的速度撤出主要视乎宝宝对你的陪伴有多依赖。宝宝发现你越坐越远，他可能开始时会有所 *** ，但如果你立场坚定，他的抗争大多只维持一两个晚上。

　　成功要诀：

　　(1)在宝宝房间里不要跟他有眼神接触，任何方式的交流也要尽量避免，可以拿本书来看，这样宝宝会觉得更难吸引你的注意力。

　　(2)只有当宝宝适应了之前你跟他相对的位置后，你才能继续往远处挪。

　　(3)抽离的速度要视乎宝宝的接受情况。如果每次你往远处移开时他就表现得特别焦虑不安，你可以减慢抽离的速度。

　　潜在问题：

　　(1)使用这个策略容易出现停滞阶段。

　　(2)当你最好移出宝宝房间时，他可能重新出现焦虑。

来自网友：七娃宝葫芦的回答

我是两个女宝的妈妈，上周经过三个晚上的熬夜奋战，终于帮小女儿改善了睡觉习惯。

小宝现在八个月，昨晚吃一会奶之后，可以自己躺着进入深度睡眠；可以一觉睡四个半小时；半夜醒一次，之后到早上六点半起床。这些以前真的觉得是一种奢望，之前每次要吃奶吃到睡着，好不容易睡着了，赶紧抽身出去，结果半小时就听见她哭闹，好不容易又哄睡着了，就十点多了。这远远没结束呢，晚上两个小时醒一次，之前以为是孩子饿了，就喂奶，一晚上醒四次。经过一段时间的无法休息的折磨，我下定决心改善小宝的睡眠习惯。

首先，吃晚饭的时候给她加米粉，好让她吃饱。

第二，给她洗澡，然后陪她玩二十分钟。然后让她吃奶入睡。

第三，晚上小宝哭的时候，可以先拍拍后背，过一会还哭就抱抱，可以用奶瓶喂水喝。坚决不给吃奶。可以轻唱摇篮曲。

第四，在距离吃奶三个小时之后再哭闹时可以喂奶。

刚开始半夜再入睡要很久，坚持第三步的做法，之后会用时越来越短。

经过三天之后，她就可以睡三个小时了，昨晚一觉睡了四个半小时。有时候我就坐在旁边陪着，她左右翻身，过一会儿就能自己睡着了。这样孩子才睡得好，也给我解放了很多时间，可以得到更好的休息。有需要的朋友不妨试一试吧。

来自网友：爱剪辑小阿宝的回答

3个小妙招帮助宝宝自己入睡。　　每个孩子都有能力学会在没有奶嘴的情况下自己入睡。最好从白天的小睡开始，而且要在宝宝身体健康的时候进行。　　1.宝宝睡觉前的一段时间，你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳，都有可能造成入睡困难。　　2.在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。不要等宝宝睡着以后才将他放在床上。否则，在他中途醒来时，发现和入睡时的情景不一样，可能会感到害怕和吃惊。　　3.开始的时候，孩子可能会哭着反抗。如果你无法容忍他的哭声，可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，用温柔的语言安慰他一下。这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。　　贴心叮咛：让孩子感到安全是重要前提！　　在你准备改变孩子不良的入睡习惯时，你要问自己：孩子觉得有安全感吗？他能够感受到你对他的爱和关心吗？　　你和孩子间的亲密与信任关系是前提条件。有了这个前提，你在实施计划的时候，才不会感到太大的压力。而且，对孩子来说，新习惯的学习过程并不是一件愉快的事情，这种安全感可以防止宝宝产生被你遗弃的恐惧感。　　烦恼4：迟迟不肯上床睡觉！　　“每天晚上，我让儿子上床去睡觉，他总是说再玩一会儿，再玩一会儿……好不容易把他劝到床上去，他还非要我们给他讲故事，否则就不肯睡。每天都要折腾到11点多，太烦人了！”　　扫除睡眠烦恼关键点：没有一个孩子会主动要求上床睡觉！　　孩子不愿睡觉总有N多理由：　　作为上班族，你可能每天都要在六七点钟甚至更晚才能回到家里。孩子好不容易把你盼回家，可是不久就要睡觉了。他很可能会因此抗拒睡眠。　　睡前仍在看喜欢的动画片或者玩游戏，孩子就会很难从兴奋状态一下子过渡到睡眠状态。他需要一些时间让自己平静下来。　　白天的小睡时间太长，晚上已经没有了疲劳感；或者午睡的时间太晚，离晚间睡眠时间相隔超不过4小时，他可能一点睡意也没有。　　也许他真的是觉少的孩子。如果他睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，高兴地玩耍，从未出现过任何疲劳迹象，你就没有必要非得按照育儿书上提供的时间表来要求他了。你只需注意，不要让精力过剩的他干扰别人。　　为您支招：3个小招数把孩子早点哄到床上去。　　有研究认为，孩子的生长分泌激素白天少，晚上入睡后1小时左右增多，而且一般在晚上10点至凌晨1点左右为分泌的高峰期。孩子入睡太晚，对他的生成发育是不利的。所以，你还不能任由宝宝迟迟不睡觉。　　1.把睡眠时间一点点地提前。　　当孩子找各种借口推迟上床时间，或者与你讨价还价时，你可以先做一些合理的让步：你可以多呆1小时(具体时间由你来定)，但是必须在自己的房间里，可以看书，但不能看电视，到时间我就要关灯了。说到做到！　　但是，晚睡习惯不可能一下子调整过来。你可以每过两三个晚上，把孩子的睡觉时间往前提15分钟至半小时。注意观察他需要花多长时间才能睡着，什么时候醒来，以及睡醒后的情绪如何。通过这些，你可以判断你所做的调整效果怎么样。逐渐地，你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。　　2.珍惜睡前故事时光。　　很多孩子一直到10岁前，都希望在睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光，比如一起聊天、读书，让你给他 *** 后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。　　不要觉得这是一种负担，也不要因为放心不下那些永远也做不完的家务活儿而匆匆地从孩子的床边逃离。每天睡前充满爱意的例行活动，对孩子的健康成长很重要。而且，当孩子长大了，不再需要这些例行活动的时候，你也许会有些失落，会时不时地回忆起那段美好时光。何不现在就好好珍惜？　　小提示：给孩子讲故事，时间最好不超过15分钟，也不要边讲边表演。　　3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。　　午睡不要太晚，保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使睡得晚，早晨也要在规定的时间里叫醒孩子。开始时，他可能会因为没有睡足觉而疲倦或哭闹