紫薯糊功效,紫薯糊窍门

作者：admin 时间：24-04-13 阅读数：136人阅读

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胡萝卜山药和紫薯能一起打米糊。食材大米35g紫薯15g胡萝卜30g山药15克清水适量步骤大米淘洗干净，浸泡20—60分钟。胡萝卜、山药和紫薯分别去皮，洗净，切丁所有食材放入豆浆机中。加水，放置打糊挡。

、紫薯去皮，黄豆头天晚上浸泡好。2 、紫薯切小丁，把泡好的黄豆拿出。然后倒入豆浆机中，加入适量的水，然后选择五谷豆浆，等待15分钟就好了。3 最后就变成了淡紫色的米糊了。

紫薯山药米糊山药20克、胚芽米15克、紫薯100克，食材洗净放入破壁机+300毫升水，按米糊模式，细腻绵密。红豆红枣米糊红枣5颗、红豆10克、胚芽米10克，食材洗净放入破壁机+300毫升水，按米糊模式，又营养。

将山药削皮后用流动的水反复清洗山药黏液后切成和紫薯一样的碎丁。因为是用豆浆机打米糊，所以将这两种食材切成花生粒大小的碎丁即可。大米和黄豆也都需要提前用水浸泡几分钟后清洗干净备用。

紫薯糊功效,紫薯糊窍门

1、紫薯中的花青素具有抗氧化的作用，可以减少自由基对眼睛的伤害，它还能够增强眼部微血管弹性，促进血液循环，改善眼疲劳，保护视力。同时，紫薯中富含的胡萝卜素、维生素A能够保持眼睛正常的视觉功用。

2、防止便秘。紫薯中纤维素的含量非常高，该类物质可增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动，清理肠道内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，从而可保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3、减肥瘦身。紫薯茎尖嫩叶包含着有丰富的维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，常常食用紫色具有减肥、健美和健身防癌等多种功效。紫薯的禁忌忌生吃。

4、紫薯之所以呈现出紫红色，是因为紫薯中含有丰富的花青素，这也是普通红薯比不上的。花青素也是一种强有力的抗氧化剂，其清除自由基的能力比维生素C、维生素E都强。

5、功效与作用保护肠胃、减肥瘦身紫薯，是一种常见蔬菜，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯具有保护肠胃、减肥瘦身等功效。

6、紫薯的功效与作用抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。通便减肥吃紫薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

抗疲劳、补血、排毒紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必备食物。

它不仅可以通过提高动物抗氧化酶活性的间接作用来清除过多的自由基，它的酚烃基还可以通过氧化还原作用释放电子补给自由基，从而直接清除自由基。

抗疲劳、补血、排毒紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

防止胃肠道疾病的发生。富含维生素。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】解希望对大家有所帮助。