来自网友：东北安姐的生活空间的回答

眼睛干涩是干眼症，也可以叫角结膜干燥症，是由于人的眼泪分泌不足，导致眼睛干燥、发痒的一种综合症。我有一个食疗方法，您可以试一下。

醋泡梨，鸭梨洗净削皮，切成小块儿或者切成片也行，放入食用米醋中浸泡2——3天后，每天吃10片左右。一般2周有明显效果。此方可以明目，防止眼睛干涩、保护视力。

这是广东地区经常用的方法，用起来非常方便，效果也好，又没有副作用，现在用眼的人群都可以经常制作一些吃，用来保护眼睛。

还有一个方法是用蜂蜜做眼药水，滴入眼睛。配方：蜂蜜与蒸馏水（或者凉白开），按照1：3的比例配成药水，并将其放入高压锅中蒸30分钟消毒就行了。使用时每天滴眼6次，连续用一个月为一个疗程。

所有用眼工作、学习的朋友，觉得眼睛容易疲乏，都能用文章中的小方法来养眼，祝大家有双明亮的大眼睛！

来自网友：医联媒体的回答

眼睛容易干涩疲劳也是蛮痛苦的，严重者是会影响生活和工作。容易出现流泪、干涩、疼痛等症状。那么怎么缓解眼部干涩呢？

缓解眼部疲劳，预防眼睛干涩的根本方法是消除各种诱因，比如注意用眼时间，不要过长时间使用电脑或者看电视看书，也不要躺着看手机，也不要长期熬夜看手机或者电视等等，要合理地安排作息时间。阅读的环境要在明亮柔和的光线下，电脑屏幕也不宜过亮，而是要调至适宜的状态下。

适当做眼保健操，用热毛巾敷眼部，促进眼部血液循环，减少眼睛干涩的症状。

日常饮食中，也要注意饮食均衡。多吃富含维生素A和C的水果素材。因为眼睛的养护离不开维生素A。可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼等食物，有利于改善眼睛干涩的问题。

如果眼睛干涩的症状长期得不到缓解或者出现更严重的症状，建议及时治疗，避免耽误病情，造成无法挽回的后果。

指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士， *** 广州总医院眼科主任。

专长：有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历，擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。

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来自网友：智者清泉M2的回答

我觉得分情况吧。如果比较严重，最好赶紧去医院看看吧，可不能耽误了。如果只是有点干，不是很舒服，我一般用一个杯子泡菊花水，然后用热菊花水熏一会儿，还有少看手机，电脑等电子产品。

大家还有什么好的建议呢？

来自网友：营养师刘松丽的回答

经常发生眼睛干涩的情况，你可能是缺乏维生素A！

维生素A功能强大，其中有一项重要的功能就是形成视力，并且保持粘膜细胞的完整性，缺乏维生素A，很容易形成干眼病！

如何吃好维生素A呢？

蛋奶是维生素A的最佳来源

维生素A只存在于动物性食物当中，含量差距很大，有些食物特别高，比如说羊肝，吃3克多一点差不多就达到全天的推荐量了。有些食物则很低，比如瘦猪肉，每100克才5ug，要想达标700Ug，恐怕要吃20几公斤才行。奶里面的维生素A 还是很多的，特别是羊奶，如果摄入250克也就是一袋奶的话，就有200多微克了。蛋类普遍含量很高，其他食物则不太稳定，比如同样是鱼有些很高，有些很低，所以相比较而言鸡蛋和奶比较稳定，是我们推荐的首选。

深色蔬果间接提供维生素A

特别是绿色和红黄颜色的新鲜蔬果。我前面讲过了维生素A只存在于动物性食物当中，那为什么还推荐大家吃蔬菜呢？那是因为绿色和红黄颜色的这些深色蔬菜当中都富含β-胡萝卜素，它们可以在体内转化为一定比例的维生素A。 虽然这个转化效率并不是那么的高，但是，我们中国人传统上是以植物性食物为主的国家，根据《中国居民膳食指南》当中的一组数据，我们中国人的维生素A的摄取有超过60%是由蔬果提供的。 下面我们看到的这张表格是一些常见的蔬菜水果的β-胡萝卜素含量，在这里边我们看到的是已经把它们转化为相当于维生素A当量的数值了，这个表格里的数据来源于《中国食品营养成分表》，100克的西兰花具有相当1202个微克的维生素A，已经接近于胡萝卜的两倍，100克的西兰花或者100克的胡萝卜就能补充接近每天推荐摄入量的的维生素A了，菠菜、茼蒿、小白菜这样的绿叶蔬菜含量也是非常不错的，所以如果每天能够吃到两百克的绿叶蔬菜，维生素A的摄入就比较容易达标了。在水果当中哈密瓜、芒果、木瓜是β-胡萝卜素含量比较高的水果。

维生素A补充剂

根据一份资料显示，2011年我国成年女性维生素a的摄入量达到推荐值的比例是10.7%，也就是说只有10.7%的人达到了推荐摄入量，剩下接近百分90的人都是没达标的，维生素A是脂溶性维生素，所以不用天天吃，而且维生素A胶囊的计量普遍很大，所以，吃一个可以管好几天，比如一个维生素A胶囊是3000微克，那么每周吃一粒就可以。

小心维生素A过量

成年人如果一次摄入大于200毫克就会造成急性中毒，儿童如果一次摄入大于100毫克就会造成急性中毒，慢性中毒也不容小视，所以，不能盲目补充维生素A。

成年人的眼睛干涩与经常看手机、看电脑，再加上看电视，玩手机游戏不无关系，所以用眼适度也是亟待要解决的问题！

作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

来自网友：北医三眼科主任陈跃国的回答

如果患者眼睛出现干涩况，可以考虑使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。如果出现眼睛干涩，建议患者应该到正规的眼科门诊进行全面系统的检查，大部分考虑患者有可能出现了干眼症。干眼症是近年来眼科临床上非常常见的眼病，患者得了干眼症之后最主要的症状就是眼睛会有干涩感、异物感，甚至有的患者还会出现视力波动的情况。大多数患者通过局部药物治疗以及适当的休息，干眼症能够治愈。一旦患者出现干眼症，建议使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。同时适当休息，在日常生活中尽量避免长时间看手机、看电脑等电子产品。

来自网友：中医胆结石刘鹏博士的回答

最近有朋友私信问我，干燥综合征应该怎么用中医调理？西医把干燥综合征定义为一种累及全身外分泌腺的慢性炎症性的自身免疫性结缔组织病。因主要侵犯泪腺、唾液腺等，故以眼和口的干燥为主要临床特征。本病有原发性和继发性之分，继发性的干燥综合征除口眼于燥外，尚同时伴发其他结缔组织病，以类风湿性关节炎多见。干燥综合征的病因为素体阴虚，复感火热温燥之邪；或嗜食辛辣香燥、或过服补阳燥剂；或劳倦内伤，均伤津耗液，致阴虚燥甚而为燥证。今天我还是跟大家分享一个病例，结合病例大家可能更能明白对于这样的疾病的用药思路。
我曾治疗过一位55岁的女性患者，平时比较注意养生，经常吃一些保健品，后来感觉口干、眼干，到医院查，诊断为干燥综合征。
症状：两眼干涩，口干咽燥，五心烦热，眠差，每晚睡4~5个小时，小便短赤，大便燥结，有时干咳无痰。舌红，苔少或无苔，脉细。
证候分析：燥热阴亏，肝阴不足，则两目干涩；肺胃阴伤则口咽干燥，干咳无痰，大便燥结；阴虚内热，则五心烦热，小便短赤；舌红，苔少或无苔，脉细，均为燥热阴亏之征。
辨证：燥热阴亏
治则：清热养阴，生津润燥。
方药：养阴清肺汤加减。
生地，麦冬，玄参，白芍，丹皮，贝母，石斛，甘草
随症加减：五心烦热，少眠溲赤者，加黄连、知母，以清心泻火益阴。
结尾：这个患者用这个基础方加减，前后用药调了两个月后，所有症状都有了明显的改善。
注意事项：
1、平时不宜多用温燥补药。
2、忌食辛辣食品及烟酒。
3.避免长期的恶性情绪 *** 及劳欲过度。

来自网友：智家成的回答

眼睛干涩由于长时间在同一地方用眼过度形成，也有时也有肝火旺而眼晴容易干涩，解决办法有三种，那种有用自己实践，

（一）每天早上用干净白毛巾加热水托眼睛，注意温度，以免烫伤。

（二）买中药黄连用食醋炮制后，泡水喝，方能解肝火旺。每天两三次。

（三）每天晚上用食用醋泡脚半小时，醋

可重复泡脚。（谢邀）

来自网友：恒善堂健康课堂的回答

【眼睛干涩怎么回事】

引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计，近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加，现已达到1200万。

导致眼睛干涩的常见原因有：

1、维A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。

2、常常看电脑，电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。

3、中老年人，泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。

4、干眼症可能是干燥综合征的表现之一。建议您及时去医院做个检查，明确病因后再对症治疗，在治疗的同时建议多吃含有维生素的食物。

【护眼美食疗法】

豆仁粳米八宝粥：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

枸杞肉丝：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作， 枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

核桃枣杞鸡蛋羹：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

来自网友：同仁眼科斜弱视王大夫的回答

缓解眼睛干涩，一般要做到:1、促进眼部血液循环，所有可以适当 *** 和熏蒸。2、防止眼球的液体的流失和蒸发，就要做到，多眨眼，这样，泪液就会均匀的分布在眼球表面，有效缓解眼睛干涩3、多多补充对眼睛友好的营养元素，多吃各种水果，多吃胡萝卜，鱼肝油，橙子苹果等4、注意用眼卫生，平常不要用眼过度，适当的休息，避免太大的工作压力。眼睛平时不要长时间仰视电脑，所以要调节相对位置。

来自网友：乐三爷的回答

一）用温度适宜的湿热毛巾敷在眼晴上，蛮舒服，对眼睛有好处。

二）连续玩手机不超过四十分钟，严格控制时长，每天只玩三次，坚决做到，自律很重要。

三）玩手机之后，眺望远方，多看绿色物体，缓解视力疲劳。

四）饮用菊花丶决明孑丶枸杞子泡的白开水，食用胡萝卜丶猪肝等补肝食物。

五）做眼保健操。

六）常做转睛运动，即让眼睛依次注视物体的四角四边，先按顺时针方向，上，右，下，左；再按逆时针方向，上，左，下，右，转动眼球。

眼睛是心灵的窗户，要认真保护啊！