丰富的功效,丰盛的营养
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不同水果的功效有哪些?哪些营养丰富的水果适合养生?
橘子：橘子营养：橘子是低热量低脂肪的水果。橘子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
苹果作为最常见的水果，养身效果想必是大家都知道的，维生素和果胶的含量非常丰富，能够有效促进肠道蠕动，改善肠胃不适的状况。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
空心菜的营养价值
1、空心菜的叶子是能吃的，而且这种叶子有丰富的营养成分，含有多种维生素和矿物质，人们食用以后可以满足身体对多种营养成分的需要，另外空心菜的叶子比较鲜嫩，没有异味，吃起来口感也十分不错。
2、为了确保空心菜的营养价值，叶子应保持柔软前出锅。然而，由于孕妇的身体较为虚弱，吃这样的空心菜可能容易引起消化不良。科学补钙孕妇在食用空心菜时，需根据自己的身体状况合理安排。
3、空心菜的营养价值空心菜是一种健康的绿色蔬菜，富含丰富的营养价值。在月子期间，适量食用空心菜可以帮助你补充营养，但也要注意不要过量哦。特别是在月子的头一个星期，要特别小心回奶等问题。
4、营养价值。空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
5、特别是新鲜蔬菜，其营养价值更高。而空心菜，更是其中的佼佼者！性寒滑利的空心菜空心菜是孕妇的好帮手，它不仅能缓解便秘、通便解毒，还富含粗纤维和各种矿物质，包括钙、铁等，对孕妇和胎儿的健康都大有裨益。
6、空心菜含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素、钙、胡萝卜素、叶绿素、蛋白质等营养元素。有促进肠胃蠕动、通便解毒、洁齿防龋、健美皮肤、防癌抗感染、防暑解热、凉血排毒、防治痢疾、降低胆固醇等功效。被称为“绿色佳品”。
绿豆的功效与作用
绿豆是一种食材，其营养价值很高。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质，且富含纤维素和抗氧化物质。从中医角度来看，绿豆能够清热解毒、利水消肿、滋阴润燥、降血脂、降血压和预防疾病等。
绿豆不仅富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素以及锌、钙等矿物质，还具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿的功效。对于准妈妈们来说，绿豆可是理想的食品选择。
降低血糖和胆固醇：绿豆含有碳水化合物和纤维素，这些可以调节血糖水平，促进身体对胰岛素的敏感性。此外，绿豆中的植物甾醇具有排除人体内多余胆固醇的作用，帮助降低血脂。
柠檬:营养丰富、功效多样的水果
1、柠檬的热量并不高，100克可食用部分的柠檬热量是37大卡，而1个柠檬的可食用部分大约有53克，热量仅为20 大卡。由此可见，柠檬属于热量较低的食物，无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的。
2、柠檬的营养价值极高，它不但含有丰富的维生素（如维生素C 、维生素P 、维生素E 、维生素A 、维生素B维生素B2），含有许多人体必需的微量元素Ca、P 、Fe、Zn、Mg等，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。
3、柠檬是一种营养价值非常丰富的水果，这种水果里面含有大量的维生素c。多吃柠檬之后，可以补充人体所需要的微量元素，补充营养物质。而且柠檬本身胃酸甘、性平、入肝经。多吃柠檬可以生津解暑，并且可以开胃醒神、促进食欲。
番茄的营养价值和功效与作用
每天喝－杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。吃西红柿也可以美容。
番茄是一种营养丰富的蔬果，不仅味道鲜美，而且富含多种维生素和矿物质。本文将深入探究番茄的营养价值和健康功效，帮助家长更好地了解番茄的好处。
由于西红柿有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质，因而对于机体有美白的作用，常吃还可以改善便秘的症状。将鲜熟西红柿榨成汁然后加糖，每天饮用1~2杯，能排除身体的毒素，起到美容养颜的作用。